A hidroginástica traz muitos benefícios

A hidroginástica nada mais é do que uma ginástica, só que praticada dentro da água de forma adequada. As pessoas que mais procuram esse tipo de exercícios são os idosos, que vão em busca de benefícios para a saúde, porém pode ser praticada por qualquer pessoa independentemente da idade.

A hidroginástica é bem eficaz e pode ser mais estimulante em relação á outras atividades físicas. É indicado principalmente para quem tem muita dor no corpo, problema na coluna e pouca resistência física.

Tem como beneficio a eliminação do cansaço e stress do dia-a-dia, sendo um bom relaxamento, para o corpo e mente.

Você pode perceber alguns benefícios em pouco tempo, veja abaixo alguns deles:

- Melhora da postura.
- Maior flexibilidade do corpo.
- Melhora na coordenação motora e no sistema cardiorespiratório.
- Fortalecimento da massa muscular.
- Eliminação de gorduras maléficas.
- Mais rendimento do exercício, em relação á outros na terra.
- Aumento da resistência física.

Então, faça pelo menos duas vezes por semana a hidroginástica, você vai se sentir muito bem, sem contar que não é preciso saber nadar para praticar a ginástica dentro da água. A saúde é muito importante.

Fonte: Blog Brasil

Quadril largo e pele morena fazem a "mulher tipo brasileira"; veja como favorecer o corpo sensual

É claro que a mulher brasileira tem várias cores e múltiplos estilos. Temos as esguias gurias do sul, as mulatas onduladas baianas, as "brunês" do Brasil central, as elegantemente discretas paulistanas, as espertas cariocas, as Potiras índias e por aí vai. Cada região tem um tamanho de cintura, um tipo de quadril e, entre elas, as misturas são várias: japonesas, italianas, coreanas.

A brasileira é plural. Mas quando se fala da mulher bem brasileira, um tipo já vem à cabeça: pele morena - aí tem várias tonalidades, desde a mulata até aquela com a pele bronzeada -, cintura de pilão, quadril generoso, pernas longas e coxa grossa, com cabelo comprido e ondulado, bem ondulado. Ela não é muito alta, mas é sensual. O peito originalmente era pequeno, mas hoje em dia não é mais. São as Julianas Paes, as Gabrielas, cravo e canela, as Sabrinas Sato. Todas estas belezas fazem o que se costuma chamar de "tipo brasileiro".

Então, agora chegou a vez da coluna Dicas de Moda cantar a "mulher brasileira".

FOTOS: INSPIRE-SE NOS LOOKS DE FAMOSOS E DAS PASSARELAS

GUIA DE COMPRAS: VEJA SUGESTÕES PARA AS "TÍPICAS BRASILEIRAS"

Alexandre Schneider/UOL Contrastar a cor do vestido com a pele negra fica ótima, como neste look de Carlos Tufvesson

Para a pele morena, a cor ideal

A cor da mulher brasileira é basicamente morena. Os cabelos variam do preto ao castanho escuro. Os olhos normalmente são castanhos ou negros. Para este tipo de mulher, as cores que caem melhor são as mais vibrantes. As cores claras ficam bem, mas não devem ser esmaecidas, devem ser fortes. O branco fica ótimo para a mulher de pele bem escura ou a bronzeada, enquanto o amarelo é indicado para todas, menos as que são mais claras.

O vermelho é uma unanimidade, fica bem em todas as morenas. Mas atenção: escolha seu tom de vermelho. As mais marrons ficam lindas com tons alaranjados, enquanto as mais claras funcionam melhor com os tons mais fechados, escuros. As cores mais românticas como rosa e azul claro ficam bem, já o verde, deve ser mais luminoso e fica melhor nas castanhas, de pele dourada. E o preto? Ah...o preto fica bom em todo mundo, né?

As não recomendadas

Quem quiser pode usar a cor que desejar. Depende do momento e da roupa, do tom preciso da pele e do tipo que quer fazer, mas algumas cores não ficam tão bem para as morenas. Vejamos: as mais claras, com pele mais desbotada, devem deixar de fora os tons de bege, mostarda e amarelo claro. Os cinzas também não valorizam muito, principalmente na parte de cima do corpo. Os marrons também devem ser usados com parcimônia, tendo em vista que a cor deve ressaltar suas qualidades, criando contraste com seu tom de pele e não criando uma área chapada, em que não se diferencia o que é roupa, o que é pessoa.

Alexandre Schneider/UOL 10. A Espaço Fashion apresentou essa estampa vibrante que acende qualquer pele bronzeada

Corpo de "pilão"

As características físicas que estamos priorizando aqui têm como ponto de partida o quadril. Não preciso explicar o porquê, não é mesmo? Os quadris fartos são lindos, principalmente quando bem aproveitados. Então, vamos à lição número 1.

Se você é gostosa, contenha-se. Não precisa exagerar na exposição de seus predicados. Todo mundo já percebeu. Calças muito coladas, saias esturricadas e curtíssimas e short apertado não são peças elegantes. Prefira um vestido acinturado ou marcado com cinto e saia evasé, que deixe perceber as curvas, feitos em tecidos moles e fluidos que escorram sem armar demais.

As calças podem ser justas, mas cuidado com a altura da cintura, para não deixar a barriga pulando para fora, o que, diga-se de passagem, também é característica da mulher brasileira. Por favor, evite, é muito feio. Calças altas e acinturadas, com pernas retas ou pantalonas, ficam bonitas, principalmente se você for alta e tiver bastante cintura. Evite a calça afunilada na barra, pois ela não favorece.

Shorts e bermudas para o tipo "violão" devem ser bem pensados, senão você pode ficar igual à "mulher melancia", o que, por mais que os homens apreciem, nós mulheres achamos o fim da picada. Volumes nos quadris, drapeados, babados, tudo isso deve ser usado com parcimônia. Experimente com jeito e verifique como ficam suas costas e seu "derrière" de perfil.

E aqui vai o melhor conselho: instale um espelho que possibilite uma boa visão também das suas costas. Use-o.

Fonte:UOL

Asmuié e Uzômi

Teste - Como anda a saúde da sua pele?

O médico cosmiatra Dr. Jardis Volpe, elaborou um teste para descobrir se você sabe cuidar da sua pele. Escolha apenas uma resposta, a que mais se encaixa com os seus hábitos e aproveite o resultado comentado para aprender um pouco mais sobre como cuidar bem do maior órgão do corpo, a sua pele.

1. Como você compra produtos para a sua pele?
a. Procuro promoções em supermercados e lojas de cosméticos
b. Compro produtos indicados pelas amigas
c. Tento comprar por mim mesma, cremes para o meu tipo de pele
d. Consulto um especialista e compro os produtos que ele me indica

2. Você usa protetor solar?
a. Não, pois deixa minha pele pegajosa
b. Só uso quando tomo sol
c. Passo de manhã, mas não reaplico durante o dia
d. Uso todos os dias, e costumo reaplicá-lo ao longo do dia

3. Já realizou tratamentos para cuidar da sua pele?
a. Nunca fiz nenhum tratamento
b. Às vezes, faço uma limpeza de pele
c. Já fiz alguns tratamentos, porém não dou continuidade
d. Faço algum tratamento uma vez ao ano e uso cremes para o meu tipo de pele

4. Você fuma ou já fumou?
a. Fumo há mais de 10 anos
b. Fumo há pouco tempo ou já fumei
c. Não fumo, mas sou fumante passivo
d. Não fumo e não tenho contato diário com a fumaça

5. Como é o seu histórico em relação ao sol?
a. Tomei muito sol sem proteção adequada
b. Tomei sol, mas usava protetor solar
c. Tomei sol por pouco tempo
d. Tomei pouco sol e tentava fugir dele

6. Como você usa a maquiagem?
a. Uso maquiagem carregada diariamente e às vezes esqueço de retira-la à noite
b. Uso maquiagem sempre, mas tenho cuidado de retirá-la bem
c. Evito usar maquiagem todos os dias e uso sempre demaquilante para limpar
d. Uso pouca maquiagem, adequada para a minha pele, e a retiro com produtos próprios

7. Tem mulheres que não resistem a um bronzeado, e você?
a. Mantenho a minha cor em sessões de bronzeamento artificial
b. Passo horas no sol para manter a minha cor
c. Sou precavida e tomo sol só no início da manhã ou fim da tarde
d. Sou branca assumida e raramente me bronzeio

8. Qual a sua rotina de cuidados com a sua pele?
a. Lavo o rosto só como sabonete e mais nada
b. Às vezes lavo e hidrato a pele do rosto, às vezes só lavo, varia muito
c. Comecei recentemente a lavar o rosto, tonificar, hidratar e etc.
d. Há anos tenho uma rotina de lavar, tonificar, hidratar e nutrir a pele do rosto

9. Como você costuma aplicar os cremes em seu rosto?
a. Não tem um padrão, passo e esfrego em todas as direções
b. Depende de se estou atrasada, massageio forte ou suavemente
c. Tento seguir um padrão ao aplicar, de baixo para cima ou de cima para baixo
d. Uso as quantidades indicadas pelo especialista e nos sentidos de dentro para fora, de baixo para cima

10. Como anda a sua alimentação?
a. Cheia de lanches e gulosemas, bastante calórica
b. Variada, porém se estou ansiosa, como muito bobagem
c. Procuro comer legumes, fibras e alimentos saudáveis
d. Regrada, com alimentos ricos em vitaminas e minerais essenciais

Para cada resposta A, somar 1 ponto
Para cada resposta B, somar 2 pontos
Para cada resposta C, somar 3 pontos
Para cada resposta D, somar 4 pontos

Entre 10 e 20 pontos: PELE EM PERIGO
Atenção! Alguns de seus hábitos estão sendo prejudiciais para a saúde da sua pele. É importante que você saiba que o sol realmente faz mal para a sua pele, podendo fazer com que ela envelheça antes do tempo, promovendo o aparecimento de manchas e rugas precocemente, sem falar no risco de câncer de pele. E não adianta torrar no sol com protetor solar, porque você estará queimando a sua pele do mesmo jeito. O melhor mesmo é evitar, e se o bronzeado for inevitável, procurar tomar sol no início da manhã, com protetor, e por 20 minutos três vezes por semana. Assim você conquistará um bronzeado mais saudável e duradouro. Fique atenta também ao uso de cremes específicos para a sua pele, eles podem ajudar a deixá-la com vida e hidratada.

Entre 20 e 30 pontos: ATENÇÃO
Você está no meio do caminho para ter uma pele saudável, porém deve estar pecando em alguns vícios. Tome cuidado com o sol, use o protetor solar todos os dias, de duas a três vezes ao dia. Se você é fumante, saiba que o cigarro aumenta a chance de envelhecimento precoce, e já existem medicamentos modernos que auxiliam a liberar-se desse mal. Observe se você está falhando em algum ponto, procure utilizar cremes hidratantes e nutritivos para o seu tipo de pele e invista em algum tratamento para reparar algum sinal de envelhecimento já instalado.

Entre 30 e 40 pontos: PELE BEM TRATADA
Parece que você é cuidadosa quando o assunto é pele, pois usa os produtos recomendados para o seu tipo de pele e faixa etária, não esquece do protetor solar e procura fugir do sol na maior parte do tempo. Se continuar assim, sua pele se preservará mais jovem e assim você retardará o envelhecimento extrínseco, causado pelos fatores ambientais. Boa alimentação, como alimentos ricos em vitamina A, como a cenoura, e licopeno, como o tomate, auxiliam também na pele. A castanha é rica em selênio, e uma unidade ao dia também ajuda. Some aos seus cuidados uma visita a um especialista uma vez ao ano.

* Teste elaborado pelo Dr. Jardis Volpe (Médico Cosmiatra / Clínica Volpe)

FONTE:http://vilamulher.terra.com.br/beleza/



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Uma Linda História de Amor - NEOQEAV

Meus avós já estavam casados há mais de cinqüenta anos e continuavam jogando um jogo que haviam iniciado quando começaram a namorar.
A regra do jogo era que um tinha que escrever a palavra “Neoqeav” num lugar inesperado para o outro encontrar e assim quem a encontrasse deveria escrevê-la em outro lugar e assim sucessivamente.
Eles se revezavam deixando “Neoqeav” escrita por toda a casa, e assim que um a encontrava era sua vez de escondê-la em outro local para o outro achar.
Eles escreviam “Neoqeav” com os dedos no açúcar dentro do açucareiro ou no pote de farinha para que o próximo que fosse cozinhar a achasse. Escreviam na janela embaçada pelo sereno que dava para o pátio onde minha avó nos dava pudim que ela fazia com tanto carinho.
“Neoqeav” era escrita no vapor deixado no espelho depois de um banho quente, onde a palavra iria reaparecer depois do próximo banho.
Uma vez, minha avó até desenrolou um rolo inteiro de papel higiênico para deixar “Neoqeav” na última folha e enrolou tudo de novo.
Não havia limites para onde “Neoqeav” pudesse surgir.
Pedacinhos de papel com “Neoqeav” rabiscado apareciam grudados no volante do carro que eles dividiam.
Os bilhetes eram enfiados dentro dos sapatos e deixados debaixo dos travesseiros.
“Neoqeav” era escrita com os dedos na poeira sobre as prateleiras e nas cinzas da lareira. Esta misteriosa palavra tanto fazia parte da casa de meus avós quanto da mobília. Levou bastante tempo para eu passar a entender e gostar completamente deste jogo que eles jogavam. Meu ceticismo nunca me deixou acreditar em um único e verdadeiro amor, que possa ser realmente puro e duradouro.
Porém, eu nunca duvidei do amor entre meus avós.
Este amor era profundo. Era mais do que um jogo de diversão, era um modo de vida.
Seu relacionamento era baseado em devoção e uma afeição apaixonada, igual as quais nem todo mundo tem a sorte de experimentar. O vovô e a vovó ficavam de mãos dadas sempre que podiam.
Roubavam beijos um do outro sempre que se batiam um contra outro naquela cozinha tão pequena. Eles conseguiam terminar a frase incompleta do outro e todo dia resolviam juntos as palavras cruzadas do jornal. Minha avó cochichava para mim dizendo o quanto meu avô era bonito, como ele havia se tornado um velho bonito e charmoso.
Ela se gabava de dizer que sabia como pegar os namorados mais bonitos.
Antes de cada refeição eles se reverenciavam e davam graças a Deus e bençãos aos presentes por sermos uma família maravilhosa, para continuarmos sempre unidos e com boa sorte.
Mas uma nuvem escura surgiu na vida de meus avós: minha avó tinha câncer de mama. A doença tinha primeiro aparecido dez anos antes.
Como sempre, vovô estava com ela a cada momento.
Ele a confortava no quarto amarelo deles, que ele havia pintado dessa cor para que ela ficasse sempre rodeada da luz do sol, mesmo quando ela não tivesse forças para sair.
O câncer agora estava de novo atacando seu corpo.
Com a ajuda de uma bengala e a mão firme do meu avô, eles iam para igreja toda manhã. E minha avó foi ficando cada vez mais fraca, até que, finalmente, ela não mais podia sair de casa. Por algum tempo, meu avô resolveu ir para igreja sozinho, rezando a Deus para zelar por sua esposa. Então, o que todos nós temíamos aconteceu.
Vovó partiu.
“Neoqeav”foi gravada em amarelo nas fitas cor-de-rosa dos buquês de flores do funeral da vovó.
Quando os amigos começaram a ir embora, minhas tias, tios, primos e outras pessoas da família se juntaram e ficaram ao redor da vovó pela última vez.
Vovô ficou bem junto do caixão da vovó e, num suspiro bem profundo, começou a cantar para ela.
Através de suas lágrimas e pesar, a música surgiu como uma canção de ninar que vinha bem de dentro de seu ser. Me sentindo muito triste, nunca vou me esquecer daquele momento. Porque eu sabia que mesmo sem ainda poder entender completamente a profundeza daquele amor, eu tinha tido o privilégio de testemunhar a beleza sem igual que aquilo representava.
Aposto que a esta altura você deve estar se perguntando:
“Mas o que Neoqeav significa?”

Nunca Esqueça O Quanto Eu Amo Você

Autor Desconhecido

Exercícios com materiais caseiros

Se você precisa realizar estes exercícios localizados e não tem condições de freqüentar uma academia, agora não existem desculpas para não fazê-los. Em vez de halteres, barras e aparelhos, utilize materiais alternativos como embalagens de arroz, feijão e açúcar, cabo de vassoura e latas para melhorar sua força muscular. O que não pode é deixar de exercitar seus músculos!

Vamos mostrar alguns exemplos de exercícios para você fazer na sua casa ou em outro local de sua preferência.

Após ler esta matéria, vamos eliminar aquelas gordurinhas localizadas e transformá-las em massa muscular! É com você!!!
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Crucifixo: Utilize latas de 500g. Com as pernas flexionadas, apoiando todo pé no chão e a lombar relaxada, abra os braços lentamente. No início, você deve executá-lo 2 vezes por 40s. Depois você pode repetí-lo 3 a 4 vezes por 1min e aumentar a carga para 2kg.

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Tríceps testa: Você vai trabalhar o tríceps (maior músculo do braço). Utilizando cabo de vassoura, com os cotovelos em 90º, dobre levemente os braços e retorne à posição inicial, com descida controlada. Mantenha cotovelo e ombros na mesma linha. Com um cabo repita a série de 2 a 3 vezes por 30 a 60s.

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Tríceps francês: Segurando latas de 500g ou pacotes de um quilo de mantimentos, abrace o braço passando por trás da nuca, fazendo movimentos de subida e descida, dobrando bem na altura do cotovelo. Repita a série 2 a 3 vezes por 30 a 50 segundos.

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Rosca alternada: Neste exercício, você vai trabalhar os músculos do bíceps. Mantenha pernas afastadas, pés voltados para frente, coluna reta e cotovelo estendido. Comece flexionando o braço. Quando voltar, comece com o outro braço. Utilizando um quilo de mantimento em cada braço, repita alternadamente por 40 a 60s.

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Desenvolvimento: A posição inicial é com os braços em 90º. Eleve os dois braços ao mesmo tempo. Este exercício trabalha a musculatura do ombro. Segurando latas pesando 500 gramas, repita o movimento por 30 a 60 segundos de 3 a 4 vezes.

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Rosca Concentrda:exercícios de flexão do cotovelo, mas dessa vez você vai trabalhar um braço de cada vez. Sentado, com a mão apoiada no joelho oposto e cotovelo apoiado na perna, faça movimentos de flexão com o cotovelo, indo e voltando. Use como carga um quilo de mantimento em cada braço e faça movimentos por 30 segundos, 2 vezes cada braço.
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Remada alta: Dessa vez seu instrumento de malhação vai ser um cabo de vassoura ou, se preferir, algo mais pesado. Eleve esse peso, bem rente ao corpo, fazendo a elevação do cotovelo. Mantenha o peso bem rente ao corpo. Repita a série de 30 a 60 segundos de 3 a 4 vezes. Você vai trabalhar os músculos do ombro, trapézio e costas.

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Meio agachamento: Hora de trabalhar os membros inferiores. Agache lentamente, com o pé inteiro em contato com o solo. Para o calcanhar não soltar do chão, coloque o quadril para trás. Cuidado para manter as costas alinhadas (abdome contraído), as pernas paralelas e afastadas na largura dos ombros. Repita por 30 a 50s, de 3 a 4 vezes.

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Elevação frontal: Agora você vai voltar a utilizar os mantimentos. Eleve as cargas até a linha dos ombros. Esse exercício vai trabalhar os músculos da região anterior do ombro. Repita por 30 a 50 segundos, duas vezes.

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Remada unilateral: Agora você vai voltar usar latas como carga. Com a coluna ligeiramente inclinada, um dos joelhos flexionados à frente e outra perna estendida, você vai puxar o peso para cima evoltar à posição inicial. Repita por 30 a 50 segundos, 2 vezes cada braço. Você vai trabalhar os músculos das costas (grande dorsal).

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Elevação lateral: Utilizando as latas ou mantimentos, eleve os braços até a altura dos ombros e volte a posição inicial. Repita por 30 a 50 segundos, 2 vezes. Este exercício trabalha a região lateral dos músculos do ombro.

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Avanço: Chegamos ao último exercício. Para trabalhar os músculos da coxa você vai realizar os movimentos por 5 a 10 vezes cada perna.

Limpeza de pele em casa

A limpeza de pele é boa para deixar a pele mais bonita e livre daqueles pontinhos pretos indesejáveis, que são os cravos.

No salão, este cuidado com a pele custa bem caro. Mas, em casa é possível fazer uma limpeza simples, desde que algumas dicas sejam seguidas:

• Corte as unhas das mãos para evitar danos à pele.
• Coloque água para ferver.
• Separe uma bacia funda e uma toalha.
• Prenda os cabelos, e coloque uma touca plástica.
• Lave bem o rosto na pia com um sabonete para o rosto.
• Faça uma esfoliação na pele do rosto e lave bem.

• Despeje a água quente na bacia, e coloque um pouco de camomila ou eucalipto.
• Coloque o rosto em contato com o vapor da água.

Cuidado para não encostar na água quente e se queimar!

• Cubra a cabeça com uma toalha, e fique em contato com o vapor por uns 10 minutos. O vapor irá abrir os poros e facilitar a extração dos cravos.
• Pegue uma luva, ou cubra os dedos com gaze, e comece a extrair os cravos, espremendo-os.

Cuidado para não exagerar e deixar a pele com marcas e cicatrizes.

• Após terminar, passe uma loção adstringente, e um creme adequado ao seu tipo de pele.